现在兰州团建的公司越来越多但是夏天怎么消暑？有以下攻略。

放慢动作

防止剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，添加内部温度。假如你有跑步的习气，最好在每天早上7点前气温相对较低的时分再跑。

夏天怎么消暑？

绿豆汤

绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之成效，关于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好效果。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食物。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

夏天怎么消暑？

要打太阳伞

尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃生果，不断弥补水分；充沛休息，不要开夜车以免下降身体抵抗力。

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夏天怎么消暑？

空调不宜开得太大 

人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。假如空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，呈现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡议节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。

夏天怎么消暑？

游水。

可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加速血液循环.但时刻太长的话不利于你的皮肤.   游水时坚持良好愉快的心境，这样有助于减少或释放紧张压力，到达心态上的平衡。游水可以训练人四肢的协调才干。并且夏天游水可以到达降暑解暑的效果。  

夏天怎么消暑？

除了注意防晒以外，尽量打开时刻差进行户外活动。

比如说正午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时刻最好猫在屋里不要进行与阳光的密切触摸哦，因为这段时刻中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以假如你想消暑或是防晒，这段时刻你就要注意喽！~

夏天怎么消暑？

总扇扇子可不是好习气哦

只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实消暑办法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，期望你可以开开心心的度过这个快乐的夏季！

夏天怎么消暑？

多喝水，常吃VC生果，吸取蔬菜营养以弥补水分。

有的满足的水分你才干抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的生果蔬菜等，不只消暑一流还可以美化你的肤质哦！夏天人比较简单出汗，建议多喝水，排毒，缓解血液浓稠度。