一、注意身体健康方面要达到要求

因为一般情况下兰州拓展训练等娱乐性质比较强，所以难度不会有很高，一般的普通成年人以及学生在成年人的看护下都可以参加，对体能方面基本是没有太大要求的。但拓展训练机构强调重点是基本的要保证身体健康，比如没有高血压、心脏病或者身体方面有受伤还没有恢复，那么这样的人是不可以参加这种活动的。如果有疾病的情况下，那么应该得到医生的准许并在训练老师指导之下有条件限制的进行活动。

二、注意应该要遵守规定和纪律

在参加甘肃拓展训练的过程当中，因为是集体活动，所以要遵守组织者的指挥和调度，不可以私自的去行动，并且要准时到达说好的地点不能随意缺席。拓展训练机构强调特别是有些可能存在一定危险的活动项目，在没有导师指导的我想不能够擅自的去攀爬和训练，包括下水游泳也是一样不能私自行动。拓展训练机构还提醒如果要外出或者是有特殊的情况发生那么一定要先告知负责的人员，以便能够及时的得到帮助，并且在此期间不可抽烟饮酒和赌博之类的情况。

三、注意要带好衣服和必要的物品

因为要参加很多的体育活动，所以拓展训练机构提醒所穿的衣服鞋子必须要适合运动，不能够穿裙子和高跟鞋以及皮鞋，并且要多准备一两套用来更换，而且有些地方比较大，所以要准备保暖的衣物。为了避免活动当中受伤，所以靠谱的拓展训练机构强调尽量都不要戴首饰包括名贵的物品尽量都不要携带，包括手表首饰等等。同时最好带一些常用的药品，比如创可贴、救心丸等等，以备不时之需。